Als het leven tegen zit

Soms komen er dingen op ons pad waar we geen invloed op hebben, maar waar we niet omheen kunnen. Grote dingen of kleinere dingen: je grote liefde blijkt toch niet de ware, je buren zijn al bijna een jaar bezig met hun lawaaierige verbouwing, je hebt geen uitnodiging gehad voor het feestje van je collega. Je verzetten tegen de realiteit en de gevoelens die dit oproept, kost veel energie en helpt je niet verder. Je kunt wel vinden dat de dingen anders zouden moeten zijn, maar dat maakt niet dat de dingen anders zijn. Blijven malen Hoeveel tijd heb je de afgelopen periode in je hoofd doorgebracht om je pijn of nare gedachten weg proberen te denken? Je kunt erover blijven malen en alle scenario’s verzinnen waarbij het wel goed afloopt, als je dit maar niet gezegd had tegen je geliefde, of dat maar wel had gedaan, maar ook dat heeft geen enkele zin. Het probleem of de lastige gedachte verdwijnt niet, je hebt er alleen nu ook nog het gevecht tegen dit probleem of deze lastige gedachte bij. Levensgeluk en zelfvertrouwen Volgens de stoïcijnse filosofen is het van groot belang voor je levensgeluk en zelfvertrouwen om te weten wat wel en wat niet binnen je je eigen invloedssfeer ligt. Als verstandig mens dien je je aandacht te beperken tot wat je zelf kunt beïnvloeden vonden zij. Proberen te beïnvloeden wat niet binnen je macht ligt, is een goede manier om doodongelukkig te worden. Dat zag ik ook bij cliënte K., die als volwassen vrouw nog altijd vocht tegen het leed dat haar moeder haar had aangedaan door er voor haar als klein meisje nooit te zijn. Het gaf haar het gevoel dat ze een slechte dochter en dus een slecht mens was. Het leven is niet altijd leuk Gelukkig is omgaan met de dingen die tegenzitten een vaardigheid die je kunt leren. ‘Laat om te beginnen even het idee los dat je altijd gelukkig hoort te zijn. Het leven is niet altijd leuk, hoe graag we dat ook zouden willen. Soms is het beter het leven gewoon het leven te laten zijn, in plaats van te trekken en rukken aan dingen die je niet in de hand hebt.’ Gijs Jansen, psycholoog en schrijver van 'Uit liefde voor jezelf'. Loslaten Je mag je rot voelen als het leven tegenzit; teleurgesteld zijn over dingen die niet doorgaan of verdrietig zijn over de liefde die je als kind hebt gemist. Je hebt recht op pijn, verdriet en onzekerheid, net als ieder ander. ‘Het kan opluchten als je gewoon de tijd neemt om je rot te voelen, om er bij wijze van spreken even naast te gaan zitten. Loslaten zorgt voor innerlijke rust, ruimte voor oplossingen en positieve veranderingen. Pas als je het idee los kunt laten dat het anders zou moeten zijn en accepteert wat er wel is, kun je verder.’ - Jansen Controle ‘Wat er ook gebeurt in het leven, jij kunt vrijwel altijd zelf bepalen hoe je ergens op reageert. Of je reageert vanuit liefde of angst, of je vecht of vlucht. Of je positief blijft of pessimistisch wordt.’ Volgens Jelle Hermus van So Chicken is dit de enige vorm van controle die je echt nodig hebt. ‘Het is de meest flexibele, breed inzetbare vorm, van toepassing op iedere situatie.’ Ruimte Cliënte K. besloot dat ze niet langer haar liefdeloze moeder liet bepalen of ze een goed mens was. Hierdoor kwam er weer ruimte om zelf ook te zien wat anderen al lang in haar zagen: een mooie en liefdevolle vrouw.

Tips voor als het leven tegenzit:

Het voelen en accepteren van je emoties is het begin van een veerkrachtige reactie. Natuurlijk mag je balen als je liefdesverdriet hebt of van het feestje waarvoor je niet was uitgenodigd. Gun jezelf de tijd om een beetje terug te veren, je hoeft niet altijd sterk te zijn.
Sta bewust stil bij wat goed gaat. Als jij daar iets aan kunt bijdragen ervaar je het leven als zinvoller en heb je minder het gevoel dat je geleefd wordt door de omstandigheden.
Laat los waar je geen controle over hebt; hoe lang jij er ook op kauwt of over piekert, er verandert niks.
Zorg goed voor jezelf en je lichaam; ren een rondje door het park of dans op je favoriete muziek. Een goede conditie en gezondheid geven je energie om met uitdagingen om te gaan.
Deel je zorgen zodat je je verbonden blijft voelen met de mensen om je heen, wees er voor elkaar. Psychiater Dirk de Wachter: 'Af en toe wat lastigheid in het leven, valt niet te vermijden. Als we die niet inslikken maar durven delen, dan hebben we denk ik een goed bestaan'.
De beste manier om het gevoel van regie over je leven terug te krijgen is door je te richten op de dingen waar je wel controle over hebt. Waar je je ook bevindt in je leven, er is altijd wel iets dat je kunt doen om je leven iets fijner te maken.

PS Vind je het ook moeilijk om met tegenslag om te gaan? Zou je wel wat hulp kunnen gebruiken bij het verbeteren van je veerkracht en je zelfvertrouwen? Ik help je graag. Mail of app me en dan kijken we samen naar wat ik voor jou kan betekenen. Dorien van der Meer, zelfvertrouwencoach, 06-20018894 PS2 In december heb ik weer twee plekken gecreëerd voor een gratis groeigesprek (t.w.v. € 79). In dit telefonische gesprek geef ik je persoonlijke tips en adviezen om direct je zelfvertrouwen te verbeteren. Mail me nu als je belangstelling hebt, dan maak ik tijd voor je in mijn agenda.